Régimes

Une alimentation saine: nos conseils



L 'alimentation équilibrée il doit être l'objectif de tous de rester en bonne santé et de mieux vivre. Suivre certaines mesures ciblées peut avoir des effets positifs en peu de temps et sans avoir à modifier radicalement votre alimentation.

De petits changements graduels suffisent pour avoir unla fourniture plus équilibré et savoureux à la fois. Je ne parle pas de régimes particuliers ou spéciaux… .. il y a beaucoup d'écoles qui favorisent tel ou tel groupe d'aliments! Ce sont des trucs simples que nous pouvons tous mettre en pratique sans difficulté. Voici les points les plus importants à respecter pour suivre unealimentation équilibrée.

Alimentation saine, alimentation biologique
Suivre un régime bio signifie suivre un mode de vie sain car les aliments bio sont exempts de substances toxiques et riches en nutriments (vitamines et minéraux) qui sont rapidement absorbés par notre corps. Les aliments biologiques aident le corps à éliminer plus rapidement les toxines de la circulation, apportant des bienfaits à tout le corps. Mangez de préférence des aliments frais et des légumes de saison.

Àalimentation équilibrée, pas de plats cuisinés
Connaissez-vous les ingrédients des produits préemballés? Arômes, colorants et conservateurs artificiels tels que E-220, E-221, E-235 etc. sont des additifs nécessaires pour conserver le produit, mais dont notre corps se passerait volontiers!

Alimentation saine, peu de viande
La viande, en particulier la viande rouge, doit être consommée au maximum 2 fois par semaine. Pourquoi ne pas opter pour des plats végétariens?
Manger de la viande pour beaucoup d'entre nous est devenu une habitude, entre autres, plutôt chère, alors qu'il y a tellement d'aliments alternatifs.

Alimentation saine, sucre
On trouve du sucre partout, de la nourriture aux boissons dans le but de rendre le produit plus savoureux. Le sucre est un aliment calorique et donc un «ennemi des régimes».
Essayons peut-être de boire un thé en remplaçant le sucre par un peu de miel, ce qui est beaucoup plus sain.

Alimentation saine, aliments entiers
Saviez-vous que les aliments entiers contiennent plus de fibres que les produits contenant de la farine de type 00? Ils contiennent également plus de substances protectrices, notamment des vitamines, en particulier celles du groupe B, et des minéraux tels que le fer et le calcium. Le supplément complet est moins calorique que le produit raffiné.

Alimentation saine, jus de fruits
Les jus de fruits emballés contiennent généralement beaucoup de sucre et de faibles pourcentages de fruits. Dans la mesure du possible, optez pour un bon jus de fruits maison, avec un presse-agrumes ou une centrifugeuse. Le jus de fruit pur est plus sain, a une saveur plus riche et ne contient ni colorants ni conservateurs.

D'autres indications?
Ne consommez pas les fruits les plus sucrés et les plus sucrés à la fin d'un repas.
Buvez principalement de l'eau, en bonne quantité et évitez l'alcool.
Mâchez bien vos aliments, sans vous précipiter.
Évitez de fumer.



Vidéo: Quest-ce quune alimentation saine? (Décembre 2021).